انسانیت کے مضبوط نصف کے نمائندوں کی زندگی میں ایک بڑی جگہ ان کے جنسی تعلقات کی طرف سے قبضہ کر لیا ہے. 35 سال کی عمر کے بعد، مرد یا جنس کے بہت سے مردوں کو عضو تناسل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔لیکن مردوں کی مباشرت زندگی میں مسائل بھی کافی کم عمری میں پیدا ہو سکتے ہیں۔کمزور عضو تناسل کی نشوونما کی اپنی وجوہات ہیں:
- نفسیاتی جذباتی عوارض؛
- زیادہ کام، تناؤ، اعصابی تناؤ؛
- دائمی بیماریوں کی موجودگی؛
- بیہودہ طرز زندگی؛
- غلط خوراک وغیرہ۔
اکثر یہ جنک فوڈ کا استعمال ہے جو نامردی سمیت مختلف جنسی عوارض کی تشکیل کا باعث بنتا ہے۔بہت سے مرد نیم تیار شدہ مصنوعات، فاسٹ فوڈ کو ترجیح دیتے ہیں۔مکمل خوراک کی کمی ہضم کے راستے میں پیتھالوجیز کی ترقی کو اکساتی ہے، کولیسٹرول کے جمع ہونے کو اکساتی ہے اور میٹابولک عمل میں خرابی کا سبب بنتی ہے۔مستقبل میں، مندرجہ بالا منفی نتائج دل کی بیماریوں کی موجودگی کا باعث بن سکتے ہیں، جن کی نشوونما مردانہ تولیدی نظام کو بری طرح متاثر کرے گی۔غذائیت کی کمی کی وجہ سے جسمانی وزن میں اضافہ، خوراک کی مدد سے کسی جاندار کی زندگی اور صحت کو برقرار رکھنا - زندگی کے جسمانی عمل کے معمول کو برقرار رکھنے کے لیے جانداروں کی طرف سے خوراک کو جذب کرنے کا عمل، نہ صرف معمول کے کام میں مداخلت نہیں کر سکتا۔ حیاتیات کی ساخت کی، بلکہ طاقت کو کمزور. اس صورت حال میں، عضو تناسل کے لئے مصنوعات کی مدد کرے گا. انسانیت کے مضبوط نصف کے نمائندوں کے لئے کیا مفید ہے؟کون سی مصنوعات عضو تناسل کے حجم میں اضافہ اور اس کے سخت ہونے کو بہتر بناتی ہیں جس کے نتیجے میں غار دار جسموں کے جوف خون سے بھر جاتے ہیں؟
جب مریض پہلی بار ماہرین سے رجوع کرتے ہیں کہ وہ جنسی عوارض کو ختم کرنے کی درخواست کرتے ہیں جو ظاہر ہوئے ہیں، تو ڈاکٹر اکثر عضو تناسل کے لیے صحت مند غذا کا اہتمام کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، اس کے مینو میں مختلف قسم کے افروڈیزیاک شامل ہیں، ان کی شفا یابی کی خصوصیات مردانہ قوت کو بہتر کرتی ہیں۔
ایک آدمی کی غذائیت کی خوراک متوازن ہونی چاہیے، مصنوعات مفید مائیکرو عناصر، وٹامن کمپلیکس، مختلف ضروری امینو ایسڈ وغیرہ سے بھرپور ہوتی ہیں۔چونکہ یہ کھانے سے ہی انسان اپنے اعضاء کے کام کے لیے ضروری عناصر حاصل کرتا ہے۔مناسب طریقے سے تیار کردہ غذائیت سے بھرپور غذا عضو تناسل کے افعال کو معمول پر لانے کے قابل ہے۔
مردوں کے لیے خوراک مختلف ہونی چاہیے:
- زنک
- میگنیشیم؛
- سیلینیم
- پوٹاشیم؛
- لوہا
- کیلشیم
A, B, E کے وٹامن کمپلیکس مردوں کی صحت کے لیے مفید ثابت ہوں گے۔ زنک، سیلینیم مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، بہت سے عناصر جو ایک دوسرے کے ساتھ تعلقات اور روابط میں ہوتے ہیں، جو ایک خاص سالمیت بناتے ہیں، مضبوط نصف کے نمائندوں کا اتحاد انسانیت کے، اعصابی نظام کے عمل کو معمول پر لانے. اس کے علاوہ، اجزاء ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں شامل ہیں، زنک کا مردانہ تولیدی نظام پر مثبت اثر پڑتا ہے، سپرم کے معیار کی خصوصیات کو بہتر بناتا ہے۔جسم میں ضروری اجزاء کی عام سطح طاقت کے ساتھ مسائل کی غیر موجودگی کی طرف سے خصوصیات ہے. مفید ٹریس عناصر کو فارمیسی چین میں خرید کر ایک علیحدہ وٹامن کمپلیکس کے طور پر لیا جا سکتا ہے، یا آپ اپنے غذائیت کے مینو کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں - عضو تناسل کو بہتر بنانے والی مصنوعات جنسی عوارض کو ختم کر سکتی ہیں اور مردانہ زندگی کو معمول پر لا سکتی ہیں۔
عضو تناسل کے لیے غذائیت
کھانے کے ساتھ مرد یا جنس کا آدمی ضروری مقدار میں اجزاء حاصل کرتا ہے جو عضو تناسل کے عمل پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔انسانیت کے مضبوط نصف کے بہت سے نمائندے اکثر سوچتے ہیں - کون سے کھانے سے عضو تناسل میں اضافہ ہوتا ہے؟کیا یہ خاص پکوان ہیں جن کے لیے پیچیدہ ملٹی اسٹیج تیاری، یا سادہ خوراک کی ضرورت ہوتی ہے؟عضو تناسل کو بڑھانے والی مصنوعات غیر معمولی یا مشکل نہیں ہیں، انہیں کسی بھی اسٹور چین سے خریدا جا سکتا ہے:
- چکن / بٹیر کے انڈے؛
- مختلف گری دار میوے؛
- مچھلی کی کچھ اقسام؛
- زیتون کا تیل؛
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات پروڈکٹ - کھانا (جملے "کھانے" میں) - کاٹیج پنیر، کیفر، ھٹا کریم؛
- دبلی پتلی گوشت؛
- سیاہ چاکلیٹ؛
- سمندری غذا
- سبزیاں - مولیاں، گوبھی، شلجم، لہسن، گاجر، چقندر، پیاز؛
- پھل - کیلے، avocados، آم؛
- مسالہ دار سبزیاں - سونف، اجوائن، سینٹ جان کا ورٹ، تلسی، اجمودا، لال مرچ، تھائم؛
- قدرتی کافی۔
کیفین کے ساتھ عضو تناسل کا کھانا، جس کے استعمال کی وضاحت اس کی اہم خصوصیت سے ہوتی ہے، یعنی دل کی سرگرمی کے عمل کو مضبوط بنانا، جس کے نتیجے میں ایڈرینالین کی رہائی میں اضافہ ہوتا ہے۔اعصابی نظام پریشان کن عوامل پر رد عمل ظاہر کرتا ہے، شرونیی اعضاء کے علاقے میں خون کی گردش چالو ہوتی ہے۔لیکن یاد رہے کہ کافی کی زیادہ مقدار لینے سے پریشر میں اچانک کمی واقع ہو سکتی ہے، اس لیے اس مشروب کا صرف اعتدال سے استعمال ہی مردانہ قوت کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔
کچھ مردوں کے لیے مندرجہ بالا غذائیں روزانہ کی خوراک میں شامل ہوتی ہیں، لیکن بہت سے اس فہرست کا ایک چوتھائی حصہ بھی استعمال نہیں کرتے۔لیکن یہ اجزاء جو کہ عضو تناسل کو بڑھاتے ہیں، عضو تناسل کے حجم کو بڑھاتے ہیں اور اس کو سخت بناتے ہیں جس کے نتیجے میں غار کے جسم کے گہاوں کو خون سے بھرتے ہیں، وٹامن کمپلیکس اے، ای، بی سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ اس کی موجودگی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ مردوں میں جنسی طاقت کا، جیسا کہ وہ خون کی نالیوں کی دیواروں کو صاف کرتے ہیں، عضو تناسل کے علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتے ہیں۔
نقصان دہ مصنوعات
کچھ مصنوعات کا استعمال مردوں کی صحت کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتا ہے، عضو تناسل کی نشوونما میں معاون ہے۔
مندرجہ ذیل غذائی اجزاء کی سفارش نہیں کی جاتی ہے:
- فاسٹ فوڈ؛
- پاستا؛
- زیادہ مقدار میں آلو کا استعمال؛
- ساسیجز؛
- چاول
- بیئر
- بیکری کے عناصر (خمیر سے پاک سیاہ اور سفید روٹی کے علاوہ)؛
- کاربونیٹیڈ مشروبات، توانائی کے مشروبات؛
- بڑی مقدار میں کافی۔
ہمیں یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ antidepressants کا استعمال، تمباکو نوشی، منشیات کا استعمال مردانہ تولیدی نظام کے کام کو بری طرح متاثر کر سکتا ہے۔
اہم مصنوعات جو عضو تناسل کو بڑھاتی ہیں۔
عضو تناسل کے حجم میں اضافہ اور اس کے سخت ہونے کی مصنوعات میں غار دار جسموں کے گہاوں کو خون سے بھرنے کے نتیجے میں اکثر قدرتی کوکو ہوتا ہے، اس کی کچھ خصوصیات جنسی سرگرمیوں کو اچھی طرح سے متاثر کرتی ہیں:
- تحقیقی نتائج کے مطابق، قدرتی چاکلیٹ کے استعمال سے عضو تناسل کے عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے - خون کی نالیوں کی توسیع، خون کے بہاؤ میں اضافہ؛
- قدرتی کوکو میں فلانوولز ہوتے ہیں - اینٹی آکسیڈنٹ جو کام کرنے والے انجیوجینک خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں جو عروقی ٹون فراہم کرتے ہیں۔
- مصنوعات پروڈکٹ - اصلی کوکو سے کھانا (فقرے "کھانے" میں) نائٹروجن آکسائڈز کی تخلیق کو بڑھا سکتا ہے، جس کے نتیجے میں عضو تناسل کے معیار میں بہتری آتی ہے۔
- ٹھنڈے تکنیکی طریقوں سے تیار کردہ قدرتی ڈارک چاکلیٹ، پاؤڈر کوکو کا استعمال مردوں کو طاقت کو معمول پر لانے، جنسی کمزوری کو ختم کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
نیز عضو تناسل میں مبتلا آدمی کے مینو میں عضو تناسل کو بڑھانے کے لیے درج ذیل پراڈکٹس موجود ہونے چاہئیں۔
- لہسن کو طویل عرصے سے عضو تناسل کو بڑھانے کا ایک بہترین ذریعہ سمجھا جاتا ہے - یہ خون کی گردش کی شرح کو بڑھاتا ہے، مردانہ جنسی ہارمونز یعنی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں شامل ہے۔یہ پروڈکٹ نائٹرک آکسائیڈز کی تشکیل کے لیے ذمہ دار بعض خامروں کو چالو کرتی ہے۔
- انار سے مراد مفید مصنوعات ہیں جو مردانہ طاقت میں اضافہ کرتی ہیں - اس کا قلبی ڈھانچے کے کام، ٹیسٹوسٹیرون کی تولید پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔تازہ پھلوں کا استعمال، قدرتی انار کا رس نائٹروجن آکسائیڈ کی تخلیق میں نمایاں اضافہ کرتا ہے، آکسیڈیٹیو مظاہر کی نشوونما کو روکتا ہے۔
- پالک قدرتی نائٹریٹ سے سیر ہوتی ہے، جو مردانہ جسمانی ساخت میں نائٹرک آکسائیڈ میں تبدیل ہو جاتی ہے۔یہ پراڈکٹ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس کے نتیجے میں عضو تناسل کو چالو کرنا پڑتا ہے۔
- گری دار میوے تولیدی نظام کے لیے ایک معجزاتی علاج ہیں۔اخروٹ کا استعمال بلڈ پریشر کو معمول پر لاتا ہے، نائٹرک آکسائیڈز کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، سپرم کی کوالٹی خصوصیات میں اضافہ کرتا ہے۔
آپ طاقت کے لیے کیا کھاتے ہیں؟
ایک متوازن غذا فلاح و بہبود، صحت، جیورنبل اور توانائی، اعلی جنسی سرگرمی کی کلید ہے۔اور بعض مصنوعات کی خوراک میں شمولیت، جسے ماہرین افروڈیسیاک کہتے ہیں، جیورنبل اور طاقت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
- اچھی طاقت کے لیے کیا ضروری ہے۔
- طاقت بڑھانے کے لیے کیا کھائیں؟
- کیا چھوڑنا ہے
- نتیجہ
مناسب طریقے سے منتخب شدہ غذائیت ایک شخص کو بہت سارے مفید مادے فراہم کرتی ہے، تمام اعضاء اور نظام کے کام کو معمول پر لاتی ہے، اور نقصان دہ پکوان، اس کے برعکس، حیاتیاتی نظام کی توانائی حاصل کرنے، تبدیل کرنے، تقسیم کرنے، فراہم کرنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت کو ختم کر دیتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ساتھ۔آئیے معلوم کریں کہ طاقت بڑھانے کے لیے آپ کو کون سی غذائیں کھانے کی ضرورت ہے، اور کن چیزوں سے انکار کرنا مناسب ہے۔
اچھی طاقت کے لیے کیا ضروری ہے۔
اس سے پہلے کہ آپ یہ سمجھیں کہ گھر میں طاقت کے لیے کیا ہے اور کیا نہیں، یہ طے کرنا ضروری ہے کہ مرد کے جسم کو کن چیزوں کی سب سے زیادہ ضرورت ہے۔ماہرین خوراک میں زیادہ غذائیں شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں، جن میں درج ذیل اجزاء شامل ہیں۔
- گروپ بی کے وٹامنز، جو جسم میں تقریباً تمام میٹابولک عملوں کے ساتھ ساتھ سپرمیٹوزوا کی پیداوار اور پختگی، بافتوں کی تخلیق نو میں شامل ہیں۔
- وٹامن ڈی، جو مردانہ ہارمونز کی میٹابولزم اور پیداوار کو متاثر کرتا ہے، لبیڈو اور مجموعی انسانی لہجے میں اضافہ کرتا ہے۔
- وٹامن سی، جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، خون کی گردش اور عروقی صحت کو بہتر بناتا ہے، ٹیسٹوسٹیرون، سیروٹونن اور ڈوپامائن کی ترکیب میں اضافہ کرتا ہے۔
- وٹامن اے، جو سپرم کے معیار اور مقدار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔
- وٹامن ای ایک اہم اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو خون کی نالیوں کے لہجے اور پیٹنسی کو بہتر بناتا ہے، جننانگوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے، روشن orgasms اور طویل جنسی تعلقات۔
طاقت بڑھانے کے لیے آپ کو کھانے کی ضرورت کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو مردانہ جسم کے لیے ضروری مائیکرو عناصر کے بارے میں یاد رکھنے کی ضرورت ہے:
- زنک، جو سپرمیٹوزوا کی تشکیل، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار، میٹابولک عمل میں ملوث ہے؛
- سیلینیم، جو مباشرت کے دوران مرد کی زرخیزی، لیبیڈو اور برداشت کو بڑھاتا ہے۔
- کیلشیم، جو سپرم کی حرکت پذیری فراہم کرتا ہے؛
- آئوڈین، جو تائرواڈ گلٹی اور انسان کے پورے ہارمونل نظام کے کام کو معمول پر لاتا ہے۔
- پوٹاشیم، اعصابی نظام کے معمول کے کام کے لئے ضروری ہے، بہت سے عناصر جو ایک دوسرے کے ساتھ تعلقات اور کنکشن میں ہیں، جو ایک خاص سالمیت، اتحاد کی تشکیل کرتے ہیں؛
- میگنیشیم، جو قلبی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
اس کے علاوہ طاقت بڑھانے کے لیے کیا کھائیں اس کی فہرست میں پیکٹینز، امینو ایسڈز، فیٹی ایسڈز اور بہت سے دوسرے مادے شامل ہیں جو افروڈیسیاک مصنوعات میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔
اگر آپ پہلے ہی جانتے ہیں کہ طاقت کے لیے کیا کھانا چاہیے اور کیا نہیں، تو اپنی غذا میں بہت سی موثر مصنوعات شامل کرنے کی کوشش نہ کریں۔کسی بھی مادہ کی ضرورت سے زیادہ مواد منفی نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔مثال کے طور پر، سبزوں کا زیادہ استعمال ہاضمے کو خراب کر سکتا ہے، اور ادرک یا ginseng بے خوابی اور بڑھتے ہوئے اضطراب کا باعث بن سکتے ہیں۔
طاقت بڑھانے کے لیے کیا کھائیں؟
ماہرین مرد یا جنس کے تمام مردوں کو سفارشات دیتے ہیں کہ کسی بھی عمر میں اچھی طاقت کے لیے کیا کھانا چاہیے۔مردوں کی صحت کو بحال کرنے کے لئے سب سے زیادہ مفید اور مؤثر مصنوعات کی فہرست میں، وہ شامل ہیں:
- سمندری غذا۔وہ زنک، سیلینیم، گروپ B کے وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے مصنوعات کے اس گروپ میں مردوں کے لئے سب سے زیادہ مفید kelp، سمندری اور سمندری مچھلی، oysters اور کیکڑے، mussels سمجھا جانا چاہئے. تمام غذائی اجزاء کو مرد کے جسم سے جذب کرنے اور مطلوبہ نتیجہ دینے کے لیے ضروری ہے کہ ایسی خوراک کو کم سے کم گرمی کے علاج سے مشروط کیا جائے۔
- تازہ سبزیاں، پھل، بیر۔اگر آپ کسی ڈاکٹر سے پوچھیں گے کہ طاقت بڑھانے کے لیے کیا کھایا جائے، تو وہ پروڈکٹس کے اس گروپ کو مردوں کی صحت کے لیے سب سے اہم اور عظیم کہے گا۔تازہ سبزیوں، پھلوں اور بیریوں میں بہت سارے مفید مادے ہوتے ہیں، جن میں سے اکثر آسانی سے ہضم ہو جاتے ہیں اور جلد مطلوبہ اثر دیتے ہیں۔بہت سے پھل اور بیر ایک آدمی کے ہارمونل پس منظر پر مثبت اثر رکھتے ہیں، اس کے موڈ اور جیورنبل میں اضافہ کرتے ہیں.
- تازہ سبزیاں۔یہ مصنوعات کا ایک اور گروپ ہے جو ڈاکٹر اس سوال کا جواب دیتے وقت تجویز کرتے ہیں کہ طاقت کے لیے کیا کھایا جائے۔لال مرچ، اجمودا، اجوائن، ڈل انسان کے جسم کو مفید مادوں سے سیر کرتا ہے، ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، میٹابولک عمل اور خون کی گردش کو معمول پر لاتا ہے، زرخیزی اور لیبیڈو میں اضافہ کرتا ہے۔لیکن آپ کو سبزیاں کم مقدار میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔یہ کافی ہے کہ روزانہ 1 گچھے سے زیادہ نہ کھائیں۔
- شہد کی مکھیاں پالنے کی مصنوعات۔شہد، ایک قسم کا پودا، پرگا، شاہی جیلی - یہ سب ایک حقیقی خزانہ ہے، جس میں مفید مادہ کی ایک بڑی فراہمی ہے. شہد اور پروپولس کا استعمال نہ صرف قوت (lat. potentia - موقع) کو بڑھاتا ہے، طب میں - جسم کی جنسی ملاپ اور libido کرنے کی صلاحیت، بلکہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، اعصابی اور قلبی نظام کے کام کو بہتر بناتا ہے، آدمی مضبوط، زیادہ لچکدار۔
- گری دار میوے، خشک میوہ جات، اصلی ڈارک چاکلیٹ۔نہیں جانتے کہ طاقت بڑھانے کے لیے کیا کھائیں تاکہ کھانا پکانے میں زیادہ وقت نہ لگے؟اس کے بعد چاکلیٹ، خشک میوہ جات اور گری دار میوے، جن میں وٹامنز، امینو ایسڈز، معدنیات کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے، آپ کے کام آئیں گے۔بس 2-3 انجیر، کھجور، خشک خوبانی، یا مٹھی بھر گری دار میوے اپنے بیگ میں ڈالیں اور فارغ وقت میں ان پر ناشتہ کریں۔آپ طاقت کے لیے ایک خاص مرکب تیار کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر گری دار میوے اور شہد، ایلو جوس اور گری دار میوے، خشک میوہ جات، چاکلیٹ، گری دار میوے اور شہد۔
- افروڈیسیاک پودے۔ماہرین کا مشورہ ہے کہ مرد کی خوراک میں ادرک، ginseng، پیاز اور لہسن، کالی مرچ کی تمام اقسام کو شامل کیا جائے، کیونکہ یہ انسانی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں، مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں، نفسیاتی جذباتی حالت اور ہارمون کی پیداوار کو بہتر بناتے ہیں۔اگر آپ طاقت کے لیے ادرک کو کھانے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں، تو آپ اسے تقریباً کسی بھی ڈش میں شامل کر سکتے ہیں: پیسٹری، مٹھائیاں، پہلے اور دوسرے، اس کے ساتھ چائے اور مزیدار کاک ٹیل بنائیں۔یہ ایک طاقتور افروڈیسیاک ہے جو ایک شخص اور اس کے جسم کے تمام عمل کو متحرک کرتا ہے۔
طاقت بڑھانے کے لیے جو کچھ بھی آپ کو کھانے کی ضرورت ہے اسے فوری طور پر زیادہ مقدار میں نہیں کھایا جانا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ نے اس سے پہلے پروڈکٹ کو اپنی غذا میں شامل نہیں کیا ہے۔مثال کے طور پر، مصالحے، گری دار میوے، شہد کی مکھیوں کی مصنوعات مضبوط الرجین ہیں، اور خشک میوہ جات کو ذیابیطس، موٹاپے اور دیگر صحت کے مسائل کے ساتھ نہیں کھانا چاہیے۔
کیا چھوڑنا ہے
یہ نہ صرف یہ جاننا ضروری ہے کہ طاقت بڑھانے کے لیے انسان کو کیا کھانے کی ضرورت ہے، بلکہ یہ بھی ضروری ہے کہ عادت کی خوراک سے اس حیاتیاتی نظام کی صلاحیت کو خارج کرنے کی کوشش کی جائے جو صحت کے لیے نقصان دہ ہے، بہت سے عناصر جو ایک دوسرے کے ساتھ تعلقات اور روابط میں ہیں۔ ، جو توانائی کی مصنوعات کو زیادہ سے زیادہ کارکردگی کے ساتھ حاصل کرنے، تبدیل کرنے، تقسیم کرنے، فراہم کرنے اور استعمال کرنے کے لیے ایک خاص سالمیت، اتحاد بناتی ہے۔مکمل طور پر ترک کرنا ضروری ہے:
- شراب؛
- تمباکو نوشی، نمکین اور تلی ہوئی اشیاء؛
- ساسیج اور تمام ساسیج مصنوعات؛
- میٹھے کاربونیٹیڈ مشروبات، توانائی کے مشروبات؛
- چربی والا گوشت، سور کی چربی؛
- فاسٹ فوڈ اور فاسٹ فوڈ کی مصنوعات، مختلف نمکین؛
- مصنوعات جن میں بہت سارے پرزرویٹوز، ذائقے، رنگ اور دیگر نقصان دہ مصنوعی مادے ہوتے ہیں۔
سویا اور بیئر کی کھپت کو محدود کرنا بھی ضروری ہے، کیونکہ ان مصنوعات میں فائیٹوسٹروجن ہوتے ہیں، جو کہ خواتین کے ہارمون کی طرح ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو روکتے ہیں۔اگر کثرت سے استعمال کیا جائے تو سویا اور بیئر انسان کی ظاہری شکل میں تبدیلی کا باعث بھی بن سکتے ہیں، اور نہ صرف طاقت اور لبیڈو کو کم کرتے ہیں۔
لیکن طاقت کے لیے آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے اس کا تعین کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا۔مثال کے طور پر، تھوڑی مقدار میں کافی اور چائے میٹابولزم کو تیز کرتی ہے، جیورنبل اور توانائی دیتی ہے، انسان کی برداشت کو بڑھاتی ہے اور طاقت میں اضافہ کرتی ہے۔لیکن اگر ان مصنوعات کا غلط استعمال کیا جائے تو آپ کو الٹا اثر مل سکتا ہے۔اس صورت میں، وہ فلاح و بہبود میں بگاڑ کا باعث بنتے ہیں، بے خوابی اور بے چینی میں اضافہ کرتے ہیں، قوت برداشت اور جیورنبل کو کم کرتے ہیں، اور اعصابی تھکن کا باعث بن سکتے ہیں۔فی دن 4-5 کپ کمزور چائے اور 1 کپ کافی کافی ہے۔
نمک بھی تھوڑی مقدار میں طاقت اور لبیڈو کو نقصان نہیں پہنچاتا۔لیکن اس کا زیادہ استعمال جسم میں پانی اور نمک کے توازن کی خلاف ورزی، خون کی گردش میں خرابی اور عضلاتی نظام، ہارمونل اور مدافعتی نظام کے کام کاج کا باعث بنتا ہے۔ایک ہی اصول چینی پر لاگو ہوتا ہے - بہتر ہے کہ کھانے میں اس کی موجودگی کو کم سے کم کیا جائے۔
یہاں تک کہ اگر آپ جانتے ہیں کہ مردانہ طاقت کے لیے آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے اور ماہرین کی سفارشات پر عمل کریں، یاد رکھیں کہ صحت مند غذائیں آپ کے جسم پر صرف تازہ ہونے پر ہی فائدہ مند اثرات مرتب کریں گی۔لہذا، ان کو کچا اور تازہ استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے یا پکوانوں کو پکانا جو ریفریجریٹر میں 2 دن سے زیادہ نہیں رہیں گے۔
نتیجہ
یاد رکھیں کہ طاقت بڑھانے کے لیے آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے، اور اپنی خوراک میں ہمیشہ صحت بخش غذائیں شامل کریں۔لیکن متوازن غذا مردوں کی صحت کے لیے واحد حصہ نہیں ہے۔
اچھی طاقت اور لبیڈو کے لیے آپ کو ایک فعال طرز زندگی گزارنے، بری عادتوں کو ترک کرنے، دن میں کم از کم 8 گھنٹے سونا، کھیل کھیلنا، کم گھبراہٹ اور زیادہ کام کرنے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے۔اور تمام بیماریوں کا بروقت علاج کیا جانا چاہیے تاکہ ان کے بہاؤ کو دائمی شکل اور پیچیدگیوں کے وقوع پذیر ہونے سے روکا جا سکے، جو مردوں کی صحت کو بھی منفی طور پر متاثر کرے گی۔