مردوں میں طاقت سائنس اور طبی مشق کا ایک بڑا حصہ ہے۔طب کے مختلف شعبوں کے ماہرین ایک "جادو کی گولی" کی تیاری میں شامل ہیں جو تمام مردوں میں استثناء کے بغیر طاقت بڑھا سکتی ہے: یورولوجسٹ ، اینڈو کرینولوجسٹ ، نیوروپیتھالوجسٹ اور یہاں تک کہ غذائیت کے ماہرین۔ماہرین کا کہنا ہے کہ مرد کی طاقت کا انحصار براہ راست اس بات پر ہے کہ آدمی کیسے کھاتا ہے۔
مضبوط جنس کے جدید نمائندے کی خوراک اکثر کامل سے دور ہوتی ہے۔بہت سے مرد یکطرفہ اور بے ترتیب کھاتے ہیں ، ذائقہ بڑھانے والے مصالحے اور چٹنی شامل کرتے ہیں اور نقصان دہ مصنوعی توجہ کھانے میں ڈالتے ہیں ، فیٹی ، تلی ہوئی ، تمباکو نوشی کا استعمال کرتے ہیں ، میٹھا کاربونیٹیڈ پانی پیتے ہیں ، الکحل لیتے ہیں۔
منفی عوامل کے زیر اثر جو ماحول کے ساتھ مل رہے ہیں ، مردوں کی صحت سال بہ سال غیر مستحکم ہوتی جاتی ہے ، اور کم معیار کی مصنوعات کے ساتھ غیر مناسب غذائیت مسئلہ کو بڑھا دیتی ہے ، جس میں ایک یا دوسرے ضروری وٹامن یا عنصر کی کمی پیدا ہوتی ہے۔ آدمی کا جسماس طرح کے حالات عضو تناسل ، زرخیزی میں کمی اور یہاں تک کہ نامردی کا باعث بنتے ہیں - مکمل نامردی۔
کس طرح طاقت وٹامن پر منحصر ہے
۔انسانی صحت ، خاص طور پر - ایک آدمی کی طاقت ، غذائی اجزاء کی مقدار اور معیار پر منحصر ہوتی ہے جو کھانے کے ساتھ جسم میں داخل ہوتے ہیں۔وٹامن اے ، ای ، سی اور بی ، ٹریس عناصر زنک اور سیلینیم مردوں میں طاقت پر براہ راست اثر ڈالتے ہیں۔
وٹامن اے (بیٹا کیروٹین ، ریٹینول) سے بھرپور غذائیں مردوں کے مدافعتی نظام پر فائدہ مند اثر ڈالتی ہیں ، جنسی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہیں اور مردانہ زرخیزی کو بہتر بناتی ہیں۔ایک بالغ مرد کے لیے روزانہ وٹامن اے کی مقدار تقریبا 5،000 5000 IU ہے۔
وٹامن ای (ٹوکوفیرول) انسان کے جسم میں ہارمونز کی پیداوار کو متاثر کرتا ہے۔ہارمونز کی زیادہ سے زیادہ سطح کو برقرار رکھنے کے لیے جو خصیے اور سیمینفیرس ٹیوبلز کے صحت مند کام کو سپورٹ کرتے ہیں ، ایک آدمی کو روزانہ 12-15 ملی گرام وٹامن ای استعمال کرنا چاہیے۔
ایک مشہور اینٹی آکسیڈینٹ اور ایجنٹ جو مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے - وٹامن سی ، مردوں کی طاقت کو بہتر بناتا ہے ، پیٹیوٹری غدود کے ذریعہ ہارمون کی پیداوار کو متاثر کرتا ہے ، جو کہ لیبڈو کا ذمہ دار ہے۔اس ہارمون کو ڈوپامائن کہا جاتا ہے۔اس پراپرٹی کے علاوہ ، وٹامن سی ایک آدمی کے استعمال کردہ ٹوکوفیرول کو مستحکم اور متحرک کرتا ہے۔
بی وٹامنز انسان کے اعصابی نظام کی پرورش اور مضبوطی کرتے ہیں۔بذات خود ، تناؤ کی مزاحمت کامیاب جنسی زندگی کی کلید ہے۔اس کے علاوہ ، اس گروپ کے وٹامن اعصابی نظام کے خلیوں کی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں۔
تھامین (B1) تھکاوٹ کو دور کرتا ہے ، دماغ اور پردیی اعصابی نظام کو توانائی فراہم کرتا ہے۔
نیکوٹینک ایسڈ (نیاسین ، وٹامن بی 3) خون کی وریدوں کو مضبوط کرتا ہے ، بشمول وہ برتن جو عضو تناسل کے ؤتکوں کو خون فراہم کرتے ہیں ، جو کہ عضو تناسل کے ذمہ دار ہیں۔
پائریڈوکسین (بی 6) سیروٹونن کی ترکیب کرتا ہے - خوشی کا ہارمون ، جو کہ جنسی کو اعلی معیار ، orgasm - روشن ، آدمی - جنسی سمیت زندگی سے خوش کرتا ہے۔وٹامن بی 6 کی کمی آدمی کو چڑچڑا ، گھبراہٹ ، تھکاوٹ اور جنسی تعلقات سے بے نیازی کا باعث بنتی ہے۔
فولک ایسڈ (B9) تقریبا ہر وٹامن کمپلیکس "مردوں کے لیے" میں شامل ہے ، چونکہ یہ وٹامن ہارمونز نوریپینفرین اور سیرٹونن کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے ، برداشت میں اضافہ کرتا ہے ، مجموعی طور پر فلاح و بہبود کو بہتر بناتا ہے۔
سیلینیم عنصر ہر مرد کے لیے ضروری ہے جو اپنے نطفہ کے معیار کا خیال رکھتا ہے۔زرخیزی بڑھانے کے علاوہ ، سیلینیم ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں شامل ہے اور صحت مند حالت میں مرد جینیٹورینری نظام کو برقرار رکھتا ہے۔ایک آدمی کے لیے سیلینیم کی روزانہ کی مقدار 100 ایم سی جی تک ہے ، اس کے تولیدی نظام کی صحت کی حالت پر منحصر ہے۔
معدنی زنک مردانہ طاقت کے لیے اہم سمجھا جاتا ہے ، جو ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے ، مردانہ جسم کے قدرتی حفاظتی کاموں کی حمایت کرتا ہے اور مرد تولیدی نظام یعنی پروسٹیٹ غدود کے "دل" کی صحت کے لیے ذمہ دار ہے۔اہم مرد اعضاء کو کام کرنے کے لیے ، ایک آدمی کو روزانہ تقریبا 15 ملی گرام زنک استعمال کرنا چاہیے۔
ایسا لگتا ہے کہ اچھی طاقت کے لیے آدمی کو قریبی دواخانہ جانا چاہیے اور مندرجہ بالا وٹامن اور عناصر کو خریدنا چاہیے۔درحقیقت صورتحال بالکل ایسی نہیں ہے۔بے شک ، کھانے میں وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس جسم کی مدد کر سکتے ہیں اور جنسی زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں ، تاہم ، مناسب غذائیت کو مکمل طور پر وٹامن لینے کے ساتھ تبدیل کرنا ممکن نہیں ہو گا۔
اس آدمی کے لیے جو نامردی کا مقابلہ کرنے کی راہ پر گامزن ہے ، سب سے پہلے ضروری ہے کہ ایک خوراک قائم کرے۔آپ کو انفرادی خصوصیات اور جسمانی سرگرمی کے لحاظ سے دن میں 3-5 بار خوراک لینے کی ضرورت ہے۔ہر کھانا کیلوری میں زیادہ ہونا چاہئے ، مصنوعات کو ایک دوسرے کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے ، اور ہفتہ وار مینو کو صرف مختلف ہونا چاہئے۔مردوں کو مضبوط کرنے والی غذا میں منتقلی کا آغاز حصہ کے سائز کو ایڈجسٹ کرکے کیا جانا چاہئے۔کھانے کے بہت بڑے حصے ہاضمے کے نظام پر شدید دباؤ ڈالتے ہیں ، لہذا آنتیں دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے سے صرف "پیٹ سے" غذائی اجزاء کو جذب کرتی ہیں۔لہذا ، کھانا اطمینان بخش ہونا چاہئے اور پروٹین ، چربی اور کاربوہائیڈریٹ زیادہ سے زیادہ تناسب پر مشتمل ہونا چاہئے۔
۔مردانہ طاقت کے لیے مصنوعات
صحیح مینو تیار کرنے کے لیے ، آدمی کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ کون سی غذائیں طاقت کو بہتر بناتی ہیں ، اسے "صحیح" کھانے کی اشیاء کو باقیوں سے علیحدہ علیحدہ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، یا انہیں اپنی معمول کی خوراک میں شامل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
بہت سی بیویاں خوش ہوں گی ، اور شوہر سادگی اور ایک اچھی تعمیر کے لیے انتہائی مفید مصنوعات میں سے ایک کی کم قیمت پر حیران ہوں گے۔یہ پتہ چلتا ہے کہ مردانہ طاقت بڑھانے کے لیے ، بٹیر کے انڈے سب سے زیادہ مؤثر مصنوعات میں سے ایک سمجھے جاتے ہیں۔
ہر صبح ایک آدمی کو ڈیڑھ سے دو درجن بٹیر کے انڈے کھانے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ڈش سبز پیاز کے ساتھ پیش کی جا سکتی ہے ، لیکن فیٹی میئونیز اور بیکن سے انکار کرنا بہتر ہے۔طاقت کو بحال کرتے وقت ، آپ کو پیسہ بچانے اور بٹیر کے انڈوں کو مرغی کے انڈوں سے بدلنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے جن کی قیمت کم ہے۔1 بٹیر کے انڈے میں مرغی کے انڈے کے مقابلے میں 3 گنا زیادہ مادے ہوتے ہیں ، اور کولیسٹرول جو قلبی نظام کے لیے نقصان دہ ہے ، بٹیر کے انڈوں میں مکمل طور پر غائب ہے۔مرغی کے انڈوں کے مقابلے میں بٹیر کے انڈوں کے دوسرے فوائد انسانی جسم سے ریڈیونیوکلائیڈز نکالنے ، خون میں ہیموگلوبن بڑھانے ، قوت مدافعت بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو نارمل کرنے کی صلاحیت ہے۔چھوٹے بٹیر کے انڈے میں مرغی کے بڑے انڈے سے 3-5 گنا زیادہ فاسفورس ، آئرن اور پوٹاشیم ہوتا ہے۔
دوسری مصنوعات جو مردانہ طاقت کو بڑھاتی ہیں:
- گری دار میوے (مونگ پھلی ، اخروٹ ، کاجو ، بادام ، پائن گری دار میوے ، ہیزلنٹ ، تل کے بیج ، پستے)
- سبزیاں (شلجم ، ٹماٹر ، گھنٹی اور گرم مرچ ، ڈائیکون ، بینگن ، گاجر ، بروکولی ، کدو)
- پھل (دورین ، ھٹی ، کیوی ، انگور ، انار)
- سمندری غذا (مسلز ، کیکڑے ، کیکڑے ، سیپ)
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات (کاٹیج پنیر ، ھٹا کریم ، پنیر)
- گوشت (گائے کا گوشت ، زبان ، جگر ، ویل)
- مچھلی (میکریل ، فلاؤنڈر ، سالمن)
مصالحہ جو کام کو بڑھاتا ہے اور کھڑے ہونے کے معیار کو بہتر بناتا ہے: پودینہ ، سونف ، گرم مرچ ، ادرک ، لونگ ، دار چینی ، الائچی۔شہد (مردوں میں الرجی کی عدم موجودگی میں) ، جڑی بوٹیوں والی چائے ، قدرتی چاکلیٹ مسلسل کھڑے ہونے کے لیے مفید ہیں۔
کھڑے ہونے کے لئے مفید کھانے کی فہرست کی جانچ پڑتال کے بعد ، آپ ایک متنوع مینو بنا سکتے ہیں۔یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ برتن بہت زیادہ نمک کے بغیر تیار کیے جاتے ہیں۔گوشت ، مچھلی اور سبزیاں بھاپ کے وقت صحت مند ہوتی ہیں۔سلاد بنانے اور چٹنی بنانے کے لیے سبزیوں کا تیل ٹھنڈا دبایا جانا چاہیے ، کیونکہ گرمی کا علاج طاقت کے لیے مفید مرکبات کو تباہ کر دیتا ہے۔جانوروں کے پروٹین کی روزانہ کی زیادہ تر قیمت دوپہر کے کھانے کے وقت کھایا جاتا ہے ، یا سونے کے وقت سے 3-4 گھنٹے پہلے نہیں۔حقیقت یہ ہے کہ گوشت ، اس کی اعلی غذائیت کی قیمت کے باوجود ، ہضم کرنے کے لئے ایک مشکل کھانا ہے ، لہذا یہ سفارش نہیں کی جاتی ہے کہ سونے سے پہلے اس طرح کے کھانے کے ساتھ معدے کی نالی کو اوورلوڈ کریں۔
۔طاقت کے لیے نقصان دہ مصنوعات۔
وہ مصنوعات جو مردوں میں طاقت بڑھاتی ہیں عام طور پر ایک دوسرے کے ساتھ اچھی طرح چلتی ہیں۔مردانہ جسم کی جلد صحت یابی کے لیے ، آپ کو نہ صرف زیادہ سے زیادہ گری دار میوے ، شہد اور سمندری غذا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ غذا کی خوراک سے خارج کرنے کی کوشش کریں جو طاقت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔
سب سے پہلے ، کئی سالوں تک مردانہ طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے ، ایک آدمی کو الکحل کا استعمال کم کرنا چاہیے اور تمباکو نوشی کو مکمل طور پر روکنا چاہیے۔دل اور خون کی شریانوں کی بیماریاں اکثر نامردی کی وجہ بن جاتی ہیں ، اس لیے نشے جنسی دیو کے طرز زندگی میں فٹ نہیں ہوتے۔پینے اور تمباکو نوشی چھوڑنا کافی نہیں ہوگا ، کیونکہ فاسٹ فوڈ میں کولیسٹرول خون کی شریانوں کو مستقل طور پر روک سکتا ہے ، ایک دن عضو تناسل کے کارپس کیورنوسم کو خون سے بھرنے سے روکتا ہے۔لہذا ، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ بھوک کتنی ہی ظالمانہ کیوں نہ ہو ، اور چاہے چیبورک کی خوشبو کتنی ہی خوشبودار کیوں نہ ہو ، آپ کو ایسے اداروں سے گزرنا ہوگا اور اپنے آپ کو بھوک کی حالت میں نہیں لانا ہوگا ، خوراک کی منصوبہ بندی کرنی ہوگی۔
فاسٹ فوڈ کے علاوہ ، طاقت کو نقصان پہنچتا ہے:
- سبزیوں اور جانوروں کی خوراک تیل کی ایک بڑی مقدار میں تلی ہوئی ،
- چربی (فربہ بھیڑ اور چکن کی جلد جو تلی ہوئی ہوتی ہے یکساں طور پر تباہ کن ہوتی ہے ، اگرچہ شیطانی طور پر سوادج ہوتی ہے) ،
- تمباکو نوشی کا گوشت ،
- نمک،
- شکر،
- محافظ اور ذائقہ بڑھانے والے ،
- کیمیائی سوڈا ،
- کرکرا
خوراک میں یکسانیت بعض قسم کے وٹامنز کی کمی کا باعث بن سکتی ہے ، اس لیے صرف گری دار میوے یا صرف گائے کا گوشت کھانا درست نہیں ہے۔یہ بات یاد رکھنے کے قابل ہے کہ ایک آدمی جو ایک رومانٹک شام کی تیاری کر رہا ہے جو کچھ زیادہ ہو سکتی ہے اسے اپنے آپ کو انتہائی صحت مند کھانے کی مقدار میں محدود کرنے کی ضرورت ہے۔یہ ہو سکتا ہے کہ ایک مزیدار ڈنر کے بعد ، جسم اپنے تمام ذخائر کو سٹیک یا سیپوں کو ہضم کرنے کی ہدایت کرے گا ، لہذا وہاں کافی طاقت اور فعال عمل کی خواہش نہیں ہوسکتی ہے۔
مناسب غذائیت کی طرف رجوع کرتے ہوئے ، ایک آدمی کو یہ امید نہیں کرنی چاہیے کہ ایک عضو فوری طور پر ٹھیک ہو جائے گا۔جامع بحالی کئی ہفتوں سے کئی مہینوں تک لے سکتی ہے۔
طاقت اور کس چیز پر منحصر ہے؟
انسان کی جنسی طاقت کا انحصار ان کھانوں پر ہوتا ہے جو وہ کھاتے ہیں ، لیکن کھانا ہی واحد عنصر نہیں ہے جو طاقت کو متاثر کرتا ہے۔خوراک کے علاوہ ، وراثت ، ماضی کی بیماریاں اور چوٹیں ، جذباتی پس منظر ، اور جسمانی اور ذہنی دباؤ کی سطح انسانیت کے ایک مضبوط نصف کی جنسی عمل کو متاثر کرتی ہے۔ساتھی کے ساتھ تعلقات ایک کامیاب جنسی زندگی کا ایک اہم عنصر بنتا جا رہا ہے۔لہذا ، ایک آدمی کو نہ صرف صحیح کھانے کی ضرورت ہوتی ہے ، بلکہ کھیلوں کی تربیت (چلنا ، سیڑھیوں سے اوپر اور نیچے جانا ، اور لفٹ سے نہیں) ، تازہ ہوا کا سانس لینا ، وقت پر سونے ، کام سے آرام اور گھر کے کاموں کی ضرورت ہوتی ہے۔ساتھی سے وفاداری اور جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں کی عدم موجودگی مرد کی جنسی زندگی کے معیار کے لیے ایک اور "پلس" ہے۔