ہماری عمر کے ساتھ ، ہمارے جسم کم اور کم ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے لگتے ہیں۔لیکن یہ ہارمون ہے جو کام اور کام کا ذمہ دار ہے۔اگر سطح بہت کم ہے تو ، آپ کی محبت کی زندگی متاثر ہونے لگتی ہے۔عمر کے ساتھ ، عضو تناسل کا امکان بڑھ جاتا ہے۔لیکن پریشان نہ ہوں ، کیونکہ آپ 60 سالوں کے بعد بھی لیبڈو بڑھانے اور اپنی پرائیویسی کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری اقدامات کر سکتے ہیں۔اور اس کے لیے ادویات لینا بالکل ضروری نہیں ہے۔
60 میں مردوں میں طاقت: معمول۔
اگر آپ کی مردانہ طاقت آپ کو پہلے کی طرح خوش نہیں کرتی ہے تو آپ کو اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔یقینا ، آپ دواسازی کی خریداری پر بھاری رقم خرچ کرسکتے ہیں ، لیکن وہ عارضی طور پر اس مسئلے کو حل کرتے ہیں۔60 سال رکاوٹ نہیں ہے ، اس عمر میں بھی آپ ایک فعال ذاتی زندگی گزار سکتے ہیں اور بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں۔لیکن کئی سالوں تک مردانہ طاقت کو محفوظ رکھنے کے لیے ، آپ کو جامع طریقے سے مسئلے کے حل سے رجوع کرنا پڑے گا۔
50-60 سال کی عمر کے مردوں میں طاقت کے ساتھ مسائل کی وجہ سے کیا کیا جا سکتا ہے:
- بھاری بھرکم ہنا؛
- غیر متوازن غذا
- بری عادتوں کی موجودگی
- میٹابولک عوارض
- پرانی بیماریاں؛
- قلبی نظام کے ساتھ مسائل
- کشیدگی
- نیند کے مسائل؛
- جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن
- غیر فعال طرز زندگی۔
60 میں طاقت بڑھانے کا طریقہ
- کم سے کم مقدار میں الکحل پیو۔. . . الکحل مشروبات ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں کمی کا باعث بنتے ہیں۔شراب کو کم سے کم پینے کی کوشش کریں۔
- ہم نے سگریٹ نوشی ترک کردی۔مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں عضو تناسل میں مبتلا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
- ہم خوراک کو ایڈجسٹ کرتے ہیں۔آپ کی خوراک میں زیادہ پروٹین ہونا چاہیے۔پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا انتخاب کریں ، تیز چیزیں چھوڑ دیں (بیکڈ سامان ، مٹھائیاں ، فاسٹ فوڈ)۔آپ کی عمر میں ، آپ کو صحت مند چربی کھانے کی ضرورت ہے ، وہ غیر صاف شدہ سبزیوں کے تیل ، مچھلی کے تیل ، مچھلی ، گری دار میوے اور بیجوں میں پائے جاتے ہیں۔ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے کے لیے ، مینو میں اجوائن ، گری دار میوے ، کیلے اور ایوکاڈو جیسے کھانے شامل کریں۔
- کھیلوں کے لیے اندر جائیں۔بہت سے مرد غلطی سے سمجھتے ہیں کہ 50 سال کی عمر کے بعد کھیل کھیلنا ضروری نہیں ہے۔یہ سچ نہیں ہے. اس کے برعکس ، جسمانی سرگرمی باقاعدگی سے ہونی چاہیے ، ہفتے میں 3-4 بار۔اور یقینا ، روزانہ ریچارجنگ کے بارے میں مت بھولنا. کھیل مردانہ طاقت کو بڑھاتا ہے اور جننانگوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے ، جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
- کافی نیند لیں۔زندگی کے کسی بھی مرحلے میں نیند اہم ہے۔کافی نیند لینے کی کوشش کریں ، دن میں 7-8 گھنٹے سونے کے لیے وقف کریں۔نیند کی کمی اور بے خوابی سنگین بیماریوں کو بھڑکا سکتی ہے ، بشمول مردانہ بیماریاں۔
- کم گھبرائیں۔تناؤ عضو تناسل کو مزید خراب کرتا ہے۔تناؤ کو دور کرنے کے لیے مراقبہ ، یوگا یا سانس لینے کی مشقیں آزمائیں۔
- جنسی زندگی۔- یہ باقاعدہ ہونا چاہیے۔اپنی عمر کے باوجود ، آپ کو قربت کے لیے کافی وقت دینا چاہیے۔ایک طویل وقفہ آپ کے تولیدی نظام کے کام کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔
- ہم ایک وٹامن اور معدنی کمپلیکس لیتے ہیں۔ہر عمر میں ، جسم کو مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔اپنی عمر کے مطابق صحیح کا انتخاب کریں اور اسے روزانہ لیں۔
۔
۔60 کی طاقت: آپ کو کب ڈاکٹر سے ملنا چاہیے؟
اگر آپ صحیح کھاتے ہیں تو ، بری عادتوں کو ترک کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے میں کامیاب رہے ہیں ، لیکن نتیجہ آپ کو پریشان کر رہا ہے - ہم آپ کو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔بعض صورتوں میں مردانہ طاقت میں کمی بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ڈاکٹر مسئلے کی تشخیص میں مدد کرے گا اور ضرورت پڑنے پر ادویات تجویز کرے گا۔
۔لوک علاج کے ساتھ 60 میں طاقت کو کیسے بہتر بنایا جائے: تجاویز۔
- Ginseng نکالنےایک قدرتی علاج ہے جس نے مردوں کو صدیوں سے طاقت حاصل کرنے میں مدد دی ہے۔Ginseng تجارتی طور پر ایک اقتباس کی شکل میں پایا جا سکتا ہے اور لینے میں آسان ہے۔
- شہد کے ساتھ اخروٹ۔دونوں مصنوعات مردانہ جسم کے کام پر فائدہ مند اثر ڈالتی ہیں۔ہر روز شہد کے ساتھ 1 کھانے کا چمچ کٹی ہوئی گری دار میوے کھانے کے لیے کافی ہے اور آپ ایک ہفتے کے اندر مثبت بہتری دیکھیں گے۔
- پیرو پوست۔- اس کے ساتھ سپلیمنٹس سب کے لیے دستیاب ہیں۔آپ گولیاں اور پاؤڈر کی شکل میں مکا خرید سکتے ہیں ، فی دن 1000-1500 ملی گرام مادہ لے سکتے ہیں۔مکا ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے ، جسم کو طاقت بخشنے میں مدد کرتا ہے (اور یہ دوا کی تمام مفید خصوصیات سے دور ہیں)۔
- پرگا۔- شہد کی مکھی پالنے والی مصنوعات کا طاقت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔معیاری مصنوعات خریدنا ضروری ہے۔
- لہسن اور پیاز۔دونوں مصنوعات کا نہ صرف مدافعتی نظام پر بلکہ مردانہ تولیدی نظام پر بھی فائدہ مند اثر پڑتا ہے۔
- اس پر تازہ ادرک اور ٹینچر۔آپ اسے چائے میں شامل کر سکتے ہیں ، الکحل ٹینچر بنا سکتے ہیں ، یا صرف جڑ کی سبزی کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں۔
- اجوائن -یہ جڑی بوٹی پروسٹیٹ کو سوزش سے بچائے گی اور بہت سی مردانہ بیماریوں سے بچائے گی۔اس کے علاوہ ، یہ قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔
۔طاقت بڑھانے کے کئی اور مقبول طریقے ہیں۔کچھ مؤثر طریقے سے کام کرتے ہیں ، جبکہ دوسرے کم کرتے ہیں۔ہم کئی طریقوں کو آزمانے کی تجویز کرتے ہیں ، کیونکہ یہ معلوم نہیں ہے کہ آپ کا جسم کس علاج پر رد عمل ظاہر کرے گا۔
ایک صحت مند طرز زندگی ، روایتی طریقے ، ایک متوازن غذا اور ایک باقاعدہ جنسی زندگی - یہ تمام اجزاء طاقت کو بہتر بنانے میں مدد کریں گے۔